КУРС ЗДоРОВОЙ КОММУНИКАЦИИ С аЛЕСЕЙ ПУХОВОЙ
ЗДОРОВЫЙ ДИАЛОГ
С СОБОЙ
- уровень 2 -
КУРС ЗДоРОВОЙ КОММУНИКАЦИИ С аЛЕСЕЙ ПУХОВОЙ
ЗДОРОВЫЙ ДИАЛОГ
С СОБОЙ
-уровень 2-
Тема 1
Самоэмпатия
Эмпатия направленная к самим себе - первична.
Без самоэмпатии едва ли есть шанс совладать с чувством вины, стыда и иного самоосуждения.
Что делать с этими разрушающими чувствами и как ответственно поступать в ситуациях, где вы проявили себя не лучшим образом, не смогли соответствовать стандартам или ожиданиям социума.
Тема 2
Гнев и его значение
Сильный гнев порой "застилает глаза" и нет возможности посмотреть на ситуацию трезво.
Как обрести "трезвость" и понять это чувство?
Для этого необходимо понять истинные причины его происхождения, разобрать их на кусочки, а затем найти возможность удовлетворить каждый пазл накопившихся потребностей
Тема 3
Внутренний конфликт и выражение "нет"
Порой кажется, что уже нет возможности справится со всем, что "нужно" успеть или сделать, раздражение не отступает или опускаются руки, просто хочется все бросить и уйти в небытиё.
Такие ситуации могут говорить нам о том, что есть внутренний конфликт интересов. И с этим можно справлятся используя шаги анализа и перестроения малых стратегий нашего поведения.
И порой нам нужно сказать чему-то или кому-то "нет". Это можно делать без чувства вины и страха
Тема 4
Благодарность
Осторожно - благодарность.
Благодарность нужна тому, кому мы ее направляем, или нам самим?
Умение благодарить свидетельствует о многих наших внутренних процессах, как мы размышляем, что мы видим в том, что получили или сами отдали.
Обмен благом - получение и отдавание благодарности - можно настроить весьма исцеляющим способом.
Главный день -
ЧЕТВЕРГ
Главный день -
ЧЕТВЕРГ
ПРОГРАММА КУРСА
(1 поток)
Обучение проходит на платформе Getcourse и ZOOM
Программа курса состоит из чередования самостоятельного изучения материала в удобное для вас время (видеолекции, дополнительные тексты, схематичные материалы и др.), выполнении заданий при удаленном общении с тренером (получением обратной связи) и вебинаров, где в живом потоке обсуждается и практикуется тема из самостоятельного обучения (после вебинара также будут доп материалы и задания).
дни выхода уроков - ПОНЕДЕЛЬНИК, дни вебинаров - ЧЕТВЕРГ!
(пн)
(пн)
Тема "Самоэмпатия"
время открытия урока 10.00
Знакомство с тем, что есть эмпатия и как ее обращать в свою сторону. Как справляться с чувством вины, стыда и иного самоосуждения. Как проявлять ответственность в отношении других, если случилось так, что ваш поступок не идеален. Разобраться в этом вам помогут:
- видео 20 мин
- выдержки из первоисточника (М. Розенберг "Язык жизни: ненасильственная коммуникация)
- обратная связь тренера при выполнении заданий
(чт)
(чт)
Вебинар "Самоэмпатия"
время 19.00-20.00
Встреча на вебинаре, обсуждение изученного материала, новые вводные и практика по изучению нового формата самоанализа
+ Дополнительные материалы и задания после вебинара для закрепления материала
(пн)
(пн)
Тема "Гнев и его значение"
время открытия урока 10.00
Понимание триггеров и стимулов при испытывании сильных чувств. Определение сильного гнева в теле и голове. Схема выхода из гнева. Разобраться в этом вам помогут:
- видео 16 мин
- выдержки из первоисточника (М. Розенберг "Язык жизни: ненасильственная коммуникация)
- обратная связь тренера при выполнении заданий
(чт)
(чт)
Вебинар "Гнев и его значение"
время 19.00-20.00
Встреча на вебинаре и получение опыта опредеделения возникновения сильного гнева, понимания его причин и пошаговое его преодоление
+ Дополнительные материалы и задания после вебинара для закрепления материала
(пн)
(пн)
Тема "Внутренний конфликт и выражение "нет""
время открытия урока 10.00
Разберем ситуации, когда нужно быть в разных ролях/местах/задачах, которые могут друг другу противоречить, и разберем большой клубок "ни с чем не справляюсь" на подзадачи, с которыми справится уже намного проще. А также научимся без вины, осуждения и страха говорить "НЕТ".
Разобраться в этом вам помогут:
- 2 видео: 15 мин и 6 мин
- выдержки из первоисточника (М. Розенберг "Язык жизни: ненасильственная коммуникация)
- обратная связь тренера при выполнении заданий
(чт)
(чт)
Вебинар "Внутренний конфликт и выражение "нет""
время 19.00-20.00
Встреча на вебинаре для определения наличия внутреннего конфликта и практики поэтапного его разрешение. Также на встрече научимся экологично для себя и собеседника говорить "нет"
+ Дополнительные материалы и задания после вебинара для закрепления материала
(пн)
(пн)
Тема "Благодарность"
время открытия урока 10.00
Получение материалов для самостоятельного изучения того, как мы воспринимаем благодарность и как мы ее передаем, и что в этом может быть диструктивным. Изменяя подход к благодарности мы повысим уровень своей осознанности.
Разобраться в этом вам помогут:
- видео 17 мин
- выдержки из первоисточника (М. Розенберг "Язык жизни: ненасильственная коммуникация)
- обратная связь тренера при выполнении заданий
(чт)
(чт)
Вебинар "Благодарность"
время 19.00-20.00
Встреча на вебинаре для анализа благодарности как обмена информацией и практики формирования ее в новом формате
+ Дополнительные материалы и задания после вебинара для закрепления материала